Cours — Studio Vexial

Cours technique

Pole Initiation

Dans ce niveau, vous apprendrez les bases et les principes techniques de la pole. Nous vous enseignerons également les éléments de sécurité essentiels pour éviter les blessures. Nous vous introduirons quelques figures en position assise à l’endroit, nous vous enseignerons comment grimper à la pole et comment effectuer un spin avec ses deux mains à la barre. Vous devrez donc pouvoir terminer initiation avec les acquis suivants:

Effectuer une grimpe classique à la pole le plus haut possible.
Être à l'aise dans une figure assise à la barre.
Être en mesure de compléter un spin (un tour) avec ses deux mains.

Pole Débutant

Dans ce niveau, vous commencerez à travailler la tête en bas. Nous vous introduirons les inversions classiques et commencerons à travailler les spins à 1 bras. Tout cela en poursuivant votre apprentissage de figures variées en tout genre et en vous initiant à différentes prises à la pole. Vous devrez donc pouvoir terminer débutant avec les acquis suivants:

Inversion classique des deux côtés.
Spin de niv initiation à un bras
Se familiariser avec la prise du shoulder mount et la cup grip
Réussir à grimper: Janyne
Être à l'aise dans une bracket grip (crunch spin, crunch position, apprentice)
Réussir les 3 figures inversées (headstand, crusifix inverted et butterfly handstand)

Pole Intermédiaire

Dans ce niveau, vous commencerez à travailler des figures aériennes à l'endroit et à l'envers, le shoulder mount sera aussi un des principaux défis de ce niveau. Votre désensibilisation se poursuit. Vous découvrirez d'autres points de contacte que vous ne connaissiez pas jusqu'à présent! Vous poursuivrez aussi, l'apprentissage de figures à la pole et grimperez, grimperez, grimperez!

Vous devrez donc pouvoir terminer le niveau intermédiaire avec les acquis suivants:

Effectuer une inversion chopper des deux côtés.
Maitriser une suspension en prise shoulder mount (cup) des deux côtés.
Réussir les figures suivantes, elles seront des prérequis pour le niveau inter +: Gemini, Scorpio, Butterfly, Hood ornement et Caterpillar pose.
Vous devrez aussi démontrer de l'aisance avec la variété de grimpes que vous apprendrez.

Pole Inter +

Dans ce niveau, vous poursuivez l'acquisition de bases essentielles afin d'atteindre le plus haut niveau technique de pole. Ces bases, oui difficiles, vous permettront de débloquer plusieurs figures, transitions et combinaisons à la barre. Vous serez soumis de nouveau à des exercices de conditionnement des plus exigeants. Sachez que cette partie du cours est toujours la plus difficile et ce, peu importe votre niveau. Vous commencerez donc à travailler vos inversions aériennes (chopper), vous serez initié à l'inversion d'une shoulder mount grip au niveau du sol, vous serez aussi initier au fameux handspring et poursuivez l'apprentissage de figures aériennes. Vous devrez donc pouvoir terminer le niveau inter + avec les acquis suivants:

Effectuer une inversion chopper aérienne.
Effectuer une inversion en shoulder mount du sol
Réussir la figure handspring, en commençant d'une position inversée à la pole
Réussir la figure du brass monkey et ce, peut importe l’entrée dans celle-ci
Se familiariser avec Iguana grip
Se familiariser avec flag gip

Pole Avancé

Le plus haut niveau de pole! Vous devez avoir complété le niveau inter + pour vous amuser en avancé car aucune limite n’est trop belle.

Inversion aérienne, figure en force et en souplesse en passant vers les combos ou les tricks un peu plus dynamiques, le pole avancé est parfait pour vous si vous désirez repousser vos limites physiques et mentales. Peut-être accomplierez-vous certaines choses que vous ne pensiez jamais faire? Chose sur, c’est que nous vous sortirons de votre zone de confort.

Maitrise de l’inversion aérienne.
Maitrise du shoulder mount départ du sol.
Maitrise du handspring.
Avoir réussi les figures clées du niveau inter +
Initiation au press et au deadlift.

Cours complémentaire

FortIIx

Renforcement à la pole

Les fibres musculaires de Type II, connues aussi sous le nom de fibres à contraction rapide, sont idéales dans la réalisation de mouvements liés à la puissance. Une sous catégorie, les IIx, sont très volumineuses et utiles pour réaliser des efforts demandant une très grande puissance. La définition de fortifier est de rendre fort. Améliorez donc vos performances en participant régulièrement à notre cours dédié au renforcement musculaire à la pole, FortIIx

Medley

Combo à la pole

Dans ce cours vous apprendrez à enchaîner plusieurs mouvements appris lors de nos classes techniques (débutant, intermédiaire…). Selon votre niveau, plusieurs options vous seront proposées afin d’optimiser vos réussites. Cela vous aidera à peaufiner votre fluidité à la pole tout en travaillant votre endurance à rester dans les aires. Ce cours est divisé en deux niveaux: Medley 1 pour débutant/inter et Medley 2 pour avancé.

Rythme-X

Cardio avec la pole

Bouger dynamiquement au rythme de la musique et faites monter vos pulsations. Dans ce cours, vous entraînerez la sphère cardiovasculaire à l'aide de la pole. Aucun pré-requis est nécéssaire!

Flexial

Flexibilité à la pole

Ce cours vous offre l'entrainement nécessaire pour atteindre vos objectifs de flexibilité que ce soit pour votre dos, vos écarts ou même améliorer votre split. Plusieurs exercices vous seront proposés pour travailler votre souplesse et ce de façon active! Vous serez sans doute épaté de constater votre potentiel de flexibilité!

PoleOgraphie

Chorégraphie/danse

Apprenez une chorégraphie selon différentes thématiques. Vous pourriez avoir besoin de certains accessoires!

eXo

Chorégraphie sexy

Renouez avec votre féminité et laissez sortir la bête qui sommeille en vous. Développez votre endurance, votre sensualité puis améliorez votre estime personnelle! Les talons hauts sont de mise. Ce cours possède aussi quelques variantes (spinal, tricks, medley…)

Spécial Vexial

Work Out complet

Une première partie de conditionnement physique général, suivi d’une deuxième partie de souplesse et terminons avec la troisième partie de pole. Les mouvements pratiqués de la partie 1 et 2 sont directement liés à la 3e, il est donc important d’être présent pour les deux heures. (utilise 2 cours à la carte)

Cré-axtion

Création

Venez l'esprit libre, dans ce cours vous exploiterez votre créativité avec l'aide de vos enseignants. Ne soyer pas gênés, vous apprendrez dans ce cours plusieurs méthodes/techniques pour devenir créatifs.

Spinal

Pole mode Spin

Dans ce cours complémentaire, vous apprendrez les mouvements vu dans les sessions régulières ainsi que certains enchainements sur le mode spin de la pole. Attention aux coeurs sensibles, les premiers cours peuvent être étourdissants!

Ce cours est divisé en deux niveaux: Spinal 1 pour débutant/inter et Spinal 2 pour avancé.

2X2

Pole Duo

Pour ce cours vous devez déjà être jumelé avec votre ami. Vous apprendrez différentes figures à la pole, en duo, sur celle-ci. La Structure du cours reste la même que les cours habituels soit : échauffement, renforcement musculaire, échauffement de la pole, nouvelles figures et repos en fin de classe.

Vous devez maîtriser les figures de niveau intermédiaire pour suivre ce cours.

Vogue

Chorégraphie/danse

Dans ce cours, venez apprendre des enchaînements de pole et de floor play. Le but de ce cours est de développer votre fluidité en dansant avec la pole et en utilisant le sol comme outil de flow. Aucun soulier à talon haut dans ce cours! pensez plutôt à avoir de longs bas et peut-être même des genouillères.

Balance

Équilibre sur main avec la pole

Venez apprendre les bases des équilibres sur les mains ainsi que certaines figures d'équilibre à la pole!Vous pourrez alors améliorer vos aptitudes d'équilibriste. Flexibilité, endurance et posture seront au rendez-vous.

Dynamix

Mouvement dynamique

Offert en session ou à la carte, la classe dynamix vous permet d'apprendre des combos et des mouvements dynamiques à la pole. Salto et drop, vous serez satisfait en émotions fortes! Vous devez préalablement maîtriser le niveau inter avant de pouvoir participer à cette classe.

Sexial

Danse érotique

Ce cours ne comporte aucun pré requis. Que vous soyez novice ou avancé, cette classe correspondra à vos attentes en terme d’attitude. À la pole, à la chaise ou au sol, Sexial vous apprendra l’art de la séduction! (eXo dans sa version sensuelle)

TransiXion

Transition à la pole

Ce cours vous permettra de travailler les transitions d’un mouvement à l’autre à la pole. Des plus originales au plus classiques, vous pourrez également travailler les entrées et les sorties de figures du même genre afin de varier vos combinaisons à la pole!

Insta, la pose parfaite

Pole et réseaux sociaux

Une pose, une photo! Ce cours instagramable vous permettra de partager à vos proches vos plus belles réussites dans un décor des plus épuré.

RotaXion

Combo spin sur barre fixe

Ce cours vous permettra de travailler des combinaisons de figures sur la pole statique. Attention, le défi sera de faire tourner les figures malgré le mode fixe. La création du momentum pour la rotation des mouvements en statique est une technique qui est plus difficile et s’adresse aux inter + et plus!

RéfleXion

Figures up side down

à venir